在現(xiàn)實生活中，應該說大多數(shù)家長都能夠注意孩子按時睡覺習慣的培養(yǎng)。但不可忽視的是，也確實有不少孩子養(yǎng)成了熬夜的習慣。究其原因，有些孩子是因?qū)W校布置的家庭作業(yè)多，家長又要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜;有些是家長每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”;有些則是家長習慣睡前讓孩子背一首詩、講故事、背誦外語單詞、要求孩子躺在床上對一天所學習的功課“過電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學的要求的，對孩子的健康和成長都極為有害。做父母的必須記住，生長激素成長最盛的是23時至半夜，超過這個時間睡，對孩子健康必然會產(chǎn)生負面影響。

　　為了成長中孩子的健康，家長一定要培養(yǎng)孩子早睡的習慣。那么，怎樣才能使孩子獲得良好的睡眠效果呢?

　　每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會使身心放松。

　　要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影、不看書籍、不要打罵訓斤孩子、不要強迫孩子做不愿做的事等。

　　每天堅持按時早睡早起，堅持鍛煉身體，做一些孩子力所能及的運動。

　　入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力;晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。

　　要有一個舒適安靜的環(huán)境，床鋪要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養(yǎng)孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。